Yoga & Méditation

J'enseigne principalement le yoga Vinyasa, le yoga Hatha et le Yin yoga.

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​Le yoga Vinyasa est un yoga dynamique qui coordonne mouvements et respiration dans un flow, enchaînement continuel de postures (asanas). 

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​Le Hatha yoga ne se pratique pas en flow. Les postures sont maintenues plus longtemps et permettent de porter une attention particulière au souffle et à l'alignement du corps. 

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Le Yin yoga quant à lui est un yoga doux et restoratif. Les postures sont plus passives, assises ou allongées, maintenues entre trois et cinq minutes, pour donner l'opportunité de calmer le coprs et l'esprit, de lâcher prise et d'atteindre un état méditatif.

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Je débute chacun de mes cours par une méditation et les termine toujours par un Savasana qui est une relaxation finale.

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Le mot yoga est dérivé du mot Sanskrit yug qui signifie union. En termes spirituels, c'est l'union entre la conscience individuelle et la conscience universelle.

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​En termes plus pratiques, le yoga est un moyen d'équilibrer et d'harmoniser le corps, l'esprit et les émotions. Cela passe par la pratique des asanas (postures), mais aussi des pranayamas (respirations), mudras (gestes), bandhas (verrous), des shatkarmas (techniques de purification) et de la méditation.

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​​Bienfaits du Yoga :
   • Réduit le stress et les tensions.
   • Aide à se relaxer et se concentrer.
   • Renforce et/ou développe la musculature.

   • Améliore la posture et protège la colonne vertébrale.
   • Améliore la souplesse.
   • Renforce les os et prévient les lésions articulaires.
   • Améliore la santé cardiovasculaire.
   • Accroît la circulation sanguine.

   • Diminue la tension artérielle.
   • Stimule le système immunitaire.